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  • Prevención del Estreñimiento o la constipación . Endoscopia Bogotá

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    Las siguientes son las recomendaciones más importantes para prevenir manejar del estreñimiento :

    1. Todo ser humano debe ingerir 25 gramos de fibra natural /día ; lo más recomendable al desayuno ya sea antes o inmediatamente después. Las frutas colombianas tropicales frescas y maduras mezcladas 2 o tres de las siguientes en una excelente opción : papaya, mango , pitaya, piña , ciruelas o guanábana. Puede agregar un suplemente de fibra insoluble como salvado de trigo 3-5 cucharadas, linaza , avena , etc .

    2. Debe ingerir al menos 8 vasos de agua al día ( Clima templado o frío ) y hasta 10 vasos de agua por dia ( climas calidos ) . Se practica deporte quisas debe ingerir más. La ingesta de agua debe restringirse en algunos pacientes con enfermedades crónicas cardíacas, renales y ó hepáticas si es el caso consulte previamente a su médico tratante.

    3. Ejercicio cardiovascular ininterrupido por 30 minutos diarios de moderado a severo previa valoración médica y ó por un deportólogo.

    4. Algunas frutas podrian aumentar el estreñimiento . guayaba, pera y manzana.

    5. Nunca inhiba las ganas de defecar  y tómese su tiempo sin afanes.

    6. Revice los medicamentos que toma pues algunos pueden provocar estreñimiento consulte a su médico

    7. En algunos casos debe realizarse chequeas de la función de su glándula tiroidea pues el Hipotiroidismo es una causa común de estreñimiento

    8. Si su estreñimiento es de aparición reciente y ó asociado a signos de alarma como sangrado , perdida de peso o alterna con diarrea o anemia debe consultar a su gastroenterólogo de cabecera.

    9. Consultenos . Tel. 5203636- 6000929

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